高原山地行军时，除考虑一般情况下需准备的东西外，更要充分认识高原山地特点，这样才能顺利安全完成任务。国防在线高原训练指南本期推出《高原山地行军，做好保障工作》，从饮食、保暖、防治训练伤三个方面给大家介绍高原行军的几项必备保障工作。
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高原山地行军，做好保障工作
高原山地行军
高原山地行军中，风速随海拔的提高而增强。山顶、山脊以及峡谷风口处风速大，盆地、谷底和背风处风速较小，高山上风速夜间较大、白天较小，山麓山谷地带相反。
气压也是比较关键的制约因素，气压与海拔成反比，高原气压大约是平原的一半，因此气压降低，氧气也会越来越少。
高原山地行军，除考虑一般情况下需准备的东西外，更要充分认识高原山地特点，这样才能顺利安全完成任务。今天，我们就分别从饮食、保暖、防治训练伤这三个方面给大家介绍高原行军的几项保障工作。
饮食
一、行军前
长距离行军，能量的补充至关重要，饮食也得注重科学性，出发前必须摄入一定量的水与适当的食物，切记不能因为怕能量不够而暴饮暴食，以防徒步过程中因海拔气压的变化，引起肠胃不适，产生消化功能障碍，发生腹泻、腹痛、反胃等不良反应，同时我们还可以适当准备巧克力类的高能量食品。
二、行军中
高原牛肉
压缩干粮
行军中水分的补充必须适当，不能猛喝，否则自己携带的水往往不能支撑到最后，而且更容易产生口渴的感觉。若体力在长时间运动中不能维持，应当在运动间隙，补充热量较多的食品，高原地区特有的牛肉蛋白质含量较高，体积也较小，还有可以食用奶片、压缩干粮等等。
利用高原高压炊事工具做饭
每次长距离行军，中途一般有一次大休息，可以利用这个时间充分补充水分与食物，这就需要我们在之前准备好高压锅等高原必须炊具。平原气压能够保证水在沸腾时的温度在接近℃，但在海拔米，水的沸点只有88摄氏度左右，想真正吃到熟的热食，高压炊具这个高原官兵必备神器，必须带上。
单兵自热食品
在无法携带高原炊具的复杂地形情况下，单兵自热食品是战友比较喜欢的野外“神器”，也是最简单、最快捷的补充体力方式。
三、行军后
大强度训练后，体力的损耗较大，我们应该及时进行放松和恢复，运动消耗的肝糖、水分、钾等，都需要我们适当补充新鲜蔬菜、水果等含维生素较多的食品，维生素是消除疲劳的绝佳营养品，维生素B和C有助于排除体内代谢产物，大部分水果蔬菜都含有这两类物质。
新鲜蔬菜水果
贴士：有些战友认为吃咸一点的东西或撒盐在食物上能够补充运动所流失的钠，其实并没有这个必要，一顿饭菜食入的钠就已经足够补充人体所需。
保暖
不管是夏季还是冬季，高原的昼间温差都比较大，早晚气温可低至零下10℃以下，中午在零上10℃的现象很普遍。夏季温差相比冬季较小，但雨季时，一天可以感受四季，雷雨、冰雹同时出现也是家常便饭。高原远距离徒步行军，不能只看出门时的天气，要做好充足的准备，以防途中天气突变，气温突降。
首先，出发前我们可以将需要携带的保暖衣物放于背包里，等到途中休息时，将衣物加上，保持身体温度。行走过程中不能穿太厚，否则途中出汗较多就会导致衣服被汗水浸湿，山地迎风方向风力较大，而且从雪山吹过来的风较为寒冷，这种状况下极易感冒，甚至引发肺水肿、脑水肿。
其次，我们可以在出发前准备两双袜子轮流换穿，保持脚部干燥。雨季降水较多时，雨衣是必须要携带的，在山顶时，降雨速度非常快，往往都来不及躲藏。只有快速穿好雨衣，才能有效防止被雨淋湿身体。降雨时的温度比平常下降快，携带的物品越齐全，防寒保暖工作越能做到位。
防治训练伤
高原行军中可能出现的训练伤较多，比如急性高反、扭伤、冻伤、中暑、脚底起泡等。
呼吸不适，及时吸氧
在高海拔地区运动较为剧烈时，非常容易发生急性高原反应，这时人体会产生晕厥、胸闷等一系列不良反应，所以在行军中，一定要携带氧气袋或氧气瓶，确保在发生急性高反时不出现意外。
脚底磨出水泡后及时进行处理
高原行军过程中容易遇到较为复杂的路段，这就需要大家谨慎通过，以免出现崴脚扭伤等情况。扭伤后可以在扭伤后的24小时之内进行冷敷，24小时之后则需要进行热敷，也可以用红花油涂在局部后进行按摩，这样可以起到活血化瘀的效果。
冻伤和中暑就需要我们注意及时加减衣物，但切记因人而异。脚底起泡在远距离行军过程中较为常见，主要原因是脚上局部的组织经过长期摩擦引起组织细胞破裂，鞋子太硬、袜子太粗糙，走路姿势不正确也是脚底起泡的原因之一。磨出水泡后，我们可以先用酒精进行消毒，然后用消毒针戳开小口，放出组织液体，再用碘伏涂抹伤口，最后用创口贴包住以免感染。
来源：国防在线客户端作者：张暕徐肇成蔡文跃
